No właśnie o to ciasto mi chodzi. Zobaczyłam, ze osiągnęłam jakieś efekty i od razu pofolgowałam sobie ze słodkościami. Głupia ja, bo teraz znowu jestem z wymarzoną figurą dwa kroki do tyłu. Brzuch mi wywaliło jak stąd do Warszawy. A tak poza tym to po świętach czuję się gorzej niż po super ciężkim treningu. Boli mnie pod kolanami i tylna część [...]
w takim razie jak laczysz w 70minut grzbiet-barki-przedramiona-brzuch?? Rozumialbym trening np: MC Push press/High Pull Uginanie nachwytem i cos tam na brzuch... ale mimo wszystko to jest slabe. IMO: Push press Siad przedni (lub odwrotna kolejnosc) MC Porecze I czego wiecej do szczescia potrzeba? to jest propozycja 1 dnia. W drugim, powiedzmy: [...]
Raczej nie. 1 nogi+ plecy(dół= prostowniki, dominanta biodrowa)+ brzuch lekko 2 wolne 3 klatka+ plecy góra( najszerszy, czworoboczny, obłe) 4 wolne- tu może być tabata lub hiit lub aero 5 barki+ ramiona+ brzuch ciężko 6 wolne 7 wolne W dni wolne- robisz aero, tabatę lub hiit. Ale musisz uważać na symptomy, jak będziesz notorycznie chodził styrany [...]
jasne że bym mógł przysiad wyciskanie na płaskiej plecy ( drążek na szerokim chwycie ) barki ( wyciskanie sztangielek ,zamiast sztangi " z przed głowy " ) brzuch wykonuj taki trening 6 do 8 tygodni , trenuj 3 razy w tygodniu , ćwiczenia w kolejności podanej , ćwicz w 3 seriach ze stałym obciążeniem po 8 do 12 ruchów ( drążek wedle [...]
Udało mi sie zbic wage o 5kg. Brzuch troche spadł, boczki tez. Ogolnie TSE jest dobrym produktem, ale zastanawiam sie nad czyms lepszym. Znajomy mi polecił DYMA-BURN XTREME od Dymatize. Troche o nim poczytalem i opinie o nim sa bardzo dobre. To już postanowione ze zarzuce sobie ten spalacz, ale problem dotyczy jakie białko kupić i jakie aminy, czy [...]
[...] tym wzorowany? http://www.national-geographic.pl/uploads/RTEmagicC_02d9d927c3.jpg.jpg Z tych fot to jedynie można wykonkludować, to tyle, że masz za ciasne spodnie ;-] No i brzuch bardziej niż nędza. Książkę czytałaś jakąś kulturystyce i co? Porażasz nas wszystkich swoją ignorancją w temacie, który rzekomo jest Twoją pasją. I jak Smoothie. [...]
[...] zostawił jezeli dołozysz silke. tak, fbw będę robił chyba, kiedyś robiłem coś w stylu : pon - klatka + triceps wto - aeroby śr - plecy + biceps czwartek - aeroby piątek - nogi + brzuch sobota - aeroby niedziela - regenerejszyn ale teraz to nie możliwe ze względu na to jak pracuje. jakie partie z jakimi najlepiej łączyć tzn. robić jednego dnia ?
Dzisiaj poleciałem nowym planem bo ostatnio sprzęt do prostowania nóg się zepsuł i postanowiłem większość wymienić, jeszcze raz wielkie dzięki ronie220 za ułożenie nowego. Powiem tak.. dopiero teraz poczułem co to znaczy konkretny trening nóg 8-O nie mogę chodzić a nogi napompowane jak balony!! :)) jest ogień! Przysiady zacząłem robić dupą do [...]
Generalnie rano praktycznie nie widać fałdy pod pępkiem. Dopiero wieczorem się pojawia. I rano jak napnę brzuch, zaokrąglę plecy - zbliżając mostek do pępka w napięciu to rysuje się 6-ciopack :-D
NO DLA MNIE ONA TEŻ MOGŁABY DAĆ Z SIEBIE WIĘCEJ.. CHOĆ ROZUMIEM, ŻE CZASAMI W CIĄZY MIMO STARAŃ, HORMONY RZĄDZĄ NASZYM ORGANIZMEM i tycie czy rozstępy są nie uniknione.. ale! ta kobita wygląda jak meduza tak naprawdę... tęce tłuste, uda, brzuch, no mogloby być leipeuj!
[...] - pompa 8,5/20 - pobudzenie 7/10 - smak nawet dobry...z 5/10, bym dał 8/10 gdyby nie rozpuszczanie w ~100 ml %-) - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8,5/10 Jutro brzuch, cardio i zeszmacę klatkę ile wlezie Coś polecacie na powyższy trening ? :-> Mile widziane uczucie odrealnienia, wyćpania i widzenia z trzeciej pespektywy \-) [...]
A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s po 12 Barki: - Military press 2s po 15 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu w plaszczyznie poziomej stojac 2s po 15 Plecy: / tutaj daj wioslowanie sztanga nie hantlem i dzien dobry - Podciaganie sztangielek w opadzie 2s po 15 - Sciaganie linki wyciagu za glowe 2 s po 15 Nogi: - [...]
wybralem te zestawy... i teraz pytania : jak robic to cwiczonko Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) ? poprostu unosic sztange do gory z nad klatki ? i oco chodzi w tym : Wyciskanie żołnierskie ? i ostatnie 2 pytanka : Moge cwiczyc 4 razy w tygodni ? np Pn,Śr,Pt,Ndz. ?? i kiedy uzywac planu A a kiedy planu B ? bo czytalem i tam nie [...]
[...] wiecej z polowa jej sily czyli mniej wiecej 20% swoich mozliwosci. W ktoryms momencie takie kolejne delikatne pacniecie w tulow spowodowalo, ze kolezanka zlapala sie za brzuch z wykrzywiona mina. I w efekcie dostalem jeszcze reprymende od kolegow, ze za duzo sily uzywam... Za przeproszeniem, jak tu sie nie podkladac? Zmieniony przez - [...]
[...] treningowym ktory przyniusl mi nie ukrywam w szybkim czasie sporo sily teraz rpzerzucilem sie na cos takiego : 3 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s (45kg-15r, 50kg-12r,55kg-8r,60kg-6-8r max) wyciskanie na skosie 4s (kąt 45stop. - 40kg-2s-10r , 45kg-2s 8r) rozpiętki płasko 4s( 7,7kg-2s-12r, [...]
[...] sob, niedz, odpoczynek. np w poniedzilek trenuj biceps, triceps, przedramie, a w inne dnie ine partie misnie klatke z barkami i najszerszym , winny całe nogi, i nastepny brzuch grzbiet lub ewentualnie mozesz trenowac kilka gróp miesniowych na jednym treningu połaczyc i ciwczyc je 2 razy w tygodniu np pon czwartek rece i nogi a piatek wtorek [...]
Dzięki ale i tak czekam na odpowiedź Mastiego. Pewnie, ale patrząc na poprzednie lata to i tak w sumie nie ma znaczenia czy wciagniesz brzuch czy nie byle uzyskać jak najwięcej punktów od osób, które ma codzień nie oceniają zawodników ;-).
no rege jest fajne, tylko trzeba umieć wyluzować. mnie to tak średnio wychodziło, od razu panika jak wody nabrałam po wigilii - pamiętam. Widze po palcach, że mi się nabrało trochę wody. Ale co tam:D palce pfffff... ja to bym chciała w palce wody nabierać... a nie w brzuch %-)
My jesteśmy juniorami, panny co dzień wyrywamy [SPAM]
